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院长亲自坐诊:睡眠障碍和耳鼻喉疾病

来源: 胶南信息港健康频道   浏览量: | 2015-01-15 08:22:45

    2014年世界睡眠日的主题是“健康睡眠,平安出行”。据世界卫生组织调查,在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍,我国有各类睡眠障碍的人更是高达38.2%,高于世界27%的比例。睡眠呼吸暂停综合症、失眠症等各类睡眠障碍,往往又和耳鼻喉科有着千丝万缕的关系。

    青岛开泰耳鼻喉头颈外科医院院长-徐欣博士,为大家讲解各类睡眠障碍的问题及耳鼻喉科的保健。到场网友多是有睡眠障碍方面或者耳鼻喉疾病的问题,也有网友现场拿简历让专家帮助诊断。互动环节,网友们都十分踊跃。

关于打鼾的几个要点

    正常情况下,打鼾大多是身体疲劳引起的。在极度疲劳的状态下进入睡眠,人就会无意识地用口呼吸,从而吸入更多的氧气,消除疲劳,这就会使软腭等部分软组织加剧震动,引起鼾声大作。

    还有不少人睡觉习惯性地躺着或者是趴着,这样睡觉姿势不利用肺部活动,极容易造成打鼾。有人以为,打鼾就是睡得香、身体好的表现。其实不然,经常打鼾也可能是疾病信号。

    如果鼾声忽高忽低,间歇数十秒到数分钟无声无息,就很可能是患了呼吸暂停综合征的表现,简单地说,这是一种由于鼾声引起呼吸暂停疾病,出现这类情况应及时去医院呼吸科就诊。

    打鼾还会使大脑和血液长时间处于缺氧、低血压状态,神经系统会自我调节,以维持血压正常,长此以往可能会引起高血压和心脑血管疾病。

    如果上呼吸道的某些部位发生病变或畸形,也会造成呼吸道狭窄,造成打鼾。因此,经常打鼾者应注意是否有呼吸道疾病,例如腭扁桃体肥大、鼻窦炎、过敏性鼻炎、口腔炎、咽炎等。

    有研究显示,肥胖者打鼾的几率比普通人高出多倍。这是由于肥胖者的呼吸道周围被脂肪填塞,导致呼吸不顺畅所致。

打鼾说梦话等睡眠疾病的对策

    进入睡眠状态,是一个人最放松的时段,但身体却可能会在这个时候拉起“健康警报”。在睡梦中,一些看似不起眼的“小动作”,比如说梦话、打鼾、磨牙、腿抽动等,可能是透露身体疾病的信号,因此别小看了这些“小动作”。

    磨牙

    口腔是与外界交流的渠道,是情绪兴奋的源点之一,具有反映紧张、悲观等情绪的功能。如果白天的情绪过于紧张或激动,进入睡眠时,大脑管理咀嚼肌的部分就仍会处于兴奋状态,不断地做咀嚼动作。

    调查显示:性格内向、压抑、情绪不稳定、易紧张的人易发生夜间磨牙。当您想逃避潜意识的心理压力时,很有可能在睡眠中出现磨牙。许多学者的调查和分析结果还证明:磨牙症患者较非磨牙症患者的悲观情绪较多。当然并不是说所有的人出现上述情况时都会磨牙,还存在个体的差异。

    另外,梦中常磨牙,还与寄生虫引起的胃肠功能紊乱有关,例如蛔虫病也会导致磨牙。蛔虫的扰动会使肠壁不断受到刺激,并引起咀嚼肌的反射性收缩从而导致磨牙。

    不喜欢吃蔬菜、长期营养摄入不均衡,会引起维生素和微量元素缺乏,到了晚上,面部咀嚼肌就容易不自主地收缩,产生磨牙。

    【对策】

    偶尔磨牙对健康并无碍,但长期磨牙或每次入睡后磨牙时间过长,可能会导致心理及生理上的障碍,以下几种方法有助于预防磨牙:

    1、白天常微微张开口腔或做脸颊热敷,试着放松下巴部位的肌肉;

    2、少嚼口香糖,不咬香烟、铅笔;

    3、如果磨牙是因压力引起的,可以通过运动、深呼吸或做瑜伽来放松身心;

    4、有蛔虫病的人应及时进行驱虫治疗;

    5、食用洁净的食物,多吃蔬果,补充维生素;

    6、如果经过一个月的自我治疗仍没有改善,可以请牙医配以咬合板或护牙套以防牙齿受损。

    流口水

    睡着的时候,由于肌肉松弛,嘴就会张开,引起流口水,这种现象在侧睡、疲劳、很困倦时候尤其容易发生。中医认为,睡觉经常流口水可能是脾虚的表现。

    唾液分泌的调节完全是神经反射性的。正常人睡觉时,大脑会控制唾液量的分泌,倘若分泌量增加,就可能是神经调节发生了障碍。

    口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖,牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存,容易引起龋齿、牙周病。这些不良因素会使口腔出现炎症,促进睡眠时唾液分泌。

    鼻炎、鼻窦炎等疾病也会使唾液分泌量增加,出现流口水现象。如果鼻子经常不适,又伴有流口水现象,就应当警惕鼻炎。

    【对策】

    要想减少睡觉时流口水的现象首先要注意口腔卫生,养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。睡前不要吃过多不易消化的食物,也不要剧烈运动或过度用脑。

    此外还可以尝试调整睡姿,以半侧卧为宜。如果流口水是由牙病引起的,应该及时去医院就诊,去除牙石,积极治疗牙龈炎。

    打鼾

    正常情况下,打鼾大多是身体疲劳引起的。在极度疲劳的状态下进入睡眠,人就会无意识地用口呼吸,从而吸入更多的氧气,消除疲劳,这就会使软腭等部分软组织加剧震动,引起鼾声大作。

    还有不少人睡觉习惯性地躺着或者是趴着,这样睡觉姿势不利用肺部活动,极容易造成打鼾。有人以为,打鼾就是睡得香、身体好的表现。其实不然,经常打鼾也可能是疾病信号。

    如果鼾声忽高忽低,间歇数十秒到数分钟无声无息,就很可能是患了呼吸暂停综合征的表现,简单地说,这是一种由于鼾声引起呼吸暂停疾病,出现这类情况应及时去医院呼吸科就诊。

    打鼾还会使大脑和血液长时间处于缺氧、低血压状态,神经系统会自我调节,以维持血压正常,长此以往可能会引起高血压和心脑血管疾病。

    如果上呼吸道的某些部位发生病变或畸形,也会造成呼吸道狭窄,造成打鼾。因此,经常打鼾者应注意是否有呼吸道疾病,例如腭扁桃体肥大、鼻窦炎、过敏性鼻炎、口腔炎、咽炎等。

    有研究显示,肥胖者打鼾的几率比普通人高出多倍。这是由于肥胖者的呼吸道周围被脂肪填塞,导致呼吸不顺畅所致。

    腿抽动

    很多人在入睡和睡眠过程中会偶尔出现腿部抽动,但一般频率很低,不会对睡眠产生影响,这属于正常现象。

    但如果每小时抽动超过5次,将会造成睡眠质量下降,这种现象被称为“睡眠周期性腿动”,一般不会产生失眠和白天倦怠,不用上医院治疗;如果因此严重影响睡眠质量,甚至影响了白天的生活、学习,则称之为“周期性腿动疾病”。

    周期性腿动疾病主要指睡眠过程中出现的腿部(偶尔胳膊也会出现)周期性、不自主的抽动,通常间隔几十秒出现一次,一小时超过5次,可发生在整个睡眠过程中,表现为脚趾、踝关节、膝关节和髋关节的局部弯曲,经常引起短暂或完全惊醒而导致睡眠断断续续,但患者本人经常感觉不到这些动作。出现这种情况,就需要就诊了。

    【对策】

    要改善腿部抽动现象可以在睡前用温水浸泡双脚,让腿部肌肉得以放松。平时要多喝牛奶等富含钙质的食物,及时补充钙质。




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